UsA外傷 予防 対策

2018年も、残りわずかです。

今 忘年会シーズン

真っ只中

今年は

DAPUNPの [USA]が大ヒット!

ださカッコいい って流行りました。

各県でも 一部歌詞を 替え歌にした

動画も 流れてたり

街中でも たくさん流れてたりしてます

元曲は、スーパーユーロビートのアルバムにも入ってる[Joy Yellow USA]

90年代にユーロビートで流行りました。

DA PUMPのUSAは

忘年会に!サプライズに!

大人気のようです。

そんな中 … 気になるワードが

飛び交ってきました。

[UsA外傷 ]

USA 外傷!?

UsAの激しい 振り付けを真似て

外傷してしまった人が急増したことから

USA外傷と呼ばれたそうです。

普段 運動してない方が

いきなり 踊って 足首の捻挫やアキレス腱きってしまったり

ひどい方は、骨折までしたり

腰痛 ギックリ腰にもなった方も

いたそうです。

飲み会では、お酒も入ってるでしょうし

楽しく踊りたい!

披露したい!方なのでしょう。

今回は、伊藤なりに

予防対策を考えてみました。

私は、整体の仕事をしています。

伊藤も 運動が得意ってわけでもなく

クラブや、ディスコに行ったこともない

レベルです。

ユーロビートや、ディスコソング

トランスは、聴くのが好きなくらいです。

パラパラ世代でしたので

パラパラ流行ってたとき

[イケイケ]や、[love&JOY]

ルカルカナイトフィーバー

ナイトオブファイヤーとか

学生時代 練習しました。

USAは…

実際に、振り付けを真似てみると

軸足に かなり負担かかる!

なるほど!軸足に負担かかり

慣れてない人は、外傷してしまうことも

あるのだろうなと思いました。

いきなり踊る前に 準備運動しましょう!

足首をくるくる回したり

軽く 足の曲げ伸ばししたり

ストレッチしましょう!

炎症が起きたら すぐに患部を冷やしましょう。

腰痛対策には、腰の神経は おしりの

筋肉の下を通っているので

おしりの筋肉を緩める

ストレッチしたり、ホッカイロなどで

おしりの筋肉をあたためましょう。

腰の筋肉がゆるみます。

腰痛がひどいとギックリ腰になってしまう方もいます。

ギックリ腰かな?っと思ったら

安静にして下さい!

安静にしていても痛みが引かない場合など、ギックリ腰に限らず

炎症がひどい場合は、はやめに病院で

みてもらいましょう。

脚の振り付け しなくても

手の振り付けだけでも 充分

楽しく 盛り上がると思います。

ジャンプを軽めにする!

楽しみながら 予防対策してみては

いかがでしょうか

水分補給は、しっかりしましょう!

アルコール飲み 脱水症状にならないように お水 お茶

お茶は、緑茶だと利尿作用が働きやすいです。

☆オススメストレッチ☆

ねっころりながら 片足を曲げて

片足を倒す!

左右しましょう!

おしりの下に テニスボールを置いて

ごりごり 自分の好みの力加減で

おしりの筋肉をほぐしましょう。

アキレス腱のばし。壁に手をついて

アキレス腱をのばしましょう。

足首をくるくる回したりして

血行をよくしましょう。

まだまだ 年末に向けて

ラスト 忘年会あるかと思います。

楽しい 忘年会をお過ごしくださいね!

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