5月,6月病 乗りきろう対策

長いGwも終わり 15日になりました。

仕事や学校が始まって 5月病かも?

6月病かも?って方もいるかと思います。

5月病、6月病とは?

倦怠感や、心身の不調が増える時期が

5月、6月だと言われています。

よく きく言葉だけれど… 私がおもうに

[燃え尽き症候群]

の傾向があると思います。

一生懸命 目標に向かってたり

頑張るのは 悪いわけではなく

[せねばならない]っていう気持ち

[焦り]も でてきたりするかと思います。

頑張り屋さんなとこは、長所でもある。

気持ちが焦ってたり不安が強かったり

そのようなときに…頑張りすぎてしまって 何もかもやる気がでない…。

燃え尽きているのだと思います。

ストレスは、完全に悪いもの?

ストレスというと あまりいいイメージがないので 悪いものと思われがちですが 少しのストレスはあったほうが

乗り越えようと思ったり 少しの刺激に

なるからです。

ストレスを感じすぎてしまう方は

感受性がつよくて 繊細でもあります。

どうしたらよいのでしょう?

自分にとってちょうど良い加減の休み方に気付くことだと思っています。

[今]をどうしたいのか フォーカスする

本音の気持ちをみつける。

感情を吐き出す!

誰かとコミュニケーションをとる!

悩み相談や 雑談だけでも少し軽くなるかと思います。

あなたの 安心することはどんなことでしょう?

ホッとすることを多めに取り入れてみる。

綺麗な 景色などみたり [美]に触れる!

適度な 日光浴をする。

身体を適度に動かす。

(30分くらいの 有酸素運動や20秒くらいでできるスキップや、ストレッチも良いでしょう。)

マイナーチェンジなことを1日一回

取り入れてみる。

湯船に ゆったり浸かる。

楽しみをみつけたりつくる。

今日も 頑張ったな 自分!って認める。

ネガティブな気持ちもある。

そういう日もあるよね~と思ってみる

明るい色の服や小物を取り入れてみる

動物や、植物 お花に触れてみる。

好きな香りを嗅いでみる。

(柑橘類は、気持ちを明るくする効能もあります。バニラは安息の香りでもあります。)

好きな音楽を聴いてみる。

元気が出る曲はどんな曲でしょう?

気分にあわせた曲や歌を聴く。

手先を動かしてみる。工作したりする

たんぱく質を取り入れてみる。

視野を広げる

2018年12月に 思ったのですが

結果と自己価値は必ずしもイコールではない

反省しないことではなく、結果がどうであっても自己価値がないわけではない。って

意識を変えてみたらブレなくなりました。

私は、人には恵まれてるので

ありがたいなって思っています。

腸内環境をよくする。

それらを取り入れても 気持ちがよくならないようであれば

専門家に一度 診てもらうのも 一つの手でしょう。

少しでも 気持ちが軽くなったら

幸いです。

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